阳痿，也称为勃起功能障碍，是男性常见的一种性功能障碍。针对阳痿，除了寻求专业的医疗建议外，饮食调理也是一个重要的辅助手段。

　　阳痿吃什么有作用

　　富含锌的食物：

　　锌是人体必需的微量元素，对性功能有重要作用。富含锌的食物包括瘦肉(如牛肉、羊肉)、鸡蛋、海鲜(如牡蛎、海参、鱼类)、坚果(如核桃、腰果、杏仁)和全谷类等。锌能促进性腺发育，增强性功能，对阳痿有一定的改善作用。

　　海产品：

　　海产品中含有丰富的锌、硒等微量元素，对性功能有很好的促进作用。如虾、蟹、贝类等，这些食物中的锌、硒等元素能提高性激素水平，改善阳痿症状。

　　富含维生素E的食物：

　　维生素E具有抗氧化作用，能保护性腺免受氧化损伤，维持正常的性功能。富含维生素E的食物有植物油(如橄榄油、玉米油)、坚果(如核桃、杏仁)、种子(如葵花籽、芝麻)和绿叶蔬菜等。适量补充维生素E，有助于改善阳痿。

　　坚果类食物：

　　坚果类食物不仅富含维生素E，还含有丰富的抗氧化物质和微量元素，对性功能有很好的保健作用。如核桃、杏仁、腰果、花生等，这些食物中的抗氧化物质和微量元素能提高性激素水平，改善阳痿。

　　蛋白质：

　　蛋白质对维持肌肉和器官的正常功能至关重要。鱼肉、鸡肉、豆腐等食物都富含蛋白质，有助于改善勃起功能。特别是鱼肉，富含ω-3脂肪酸，对心血管健康有益，也能改善勃起功能。

　　传统中医认为有益的食物：

　　一些传统中医认为具有补肾壮阳作用的食物，如韭菜、枸杞等，也可以适量食用。但需注意适量，避免过量摄入。